Často kladené otázky

Pravidelné jemné cvičenie, protizápalová strava a dostatočný spánok sú kľúčové pre zdravie kĺbov. Odporúčame stretching, plávanie a chôdzu. Dôležité sú aj omega-3 mastné kyseliny a antioxidanty z čerstvého ovocia a zeleniny.

Nízko-intenzívne cvičenia ako jóga, tai-chi, plávanie a cyklistika sú ideálne. Tieto aktivity posilňujú svaly okolo kĺbov bez nadmerného zaťaženia. Dôležité je postupné zvyšovanie intenzity a pravidelnosť.

Ryby bohaté na omega-3, listová zelenina, bobule, orechy a koreniny ako kurkuma majú protizápalové účinky. Dôležité sú aj potraviny s vitamínom C a D. Vyhýbajte sa nadmernému cukru a spracovaným potravinám.

Ak máte pretrvávajúcu bolesť, opuch alebo obmedzenú pohyblivosť kĺbov dlhšie ako týždeň, odporúčame konzultáciu s lekárom. Náhle zmeny v pohyblivosti alebo intenzívna bolesť vyžadujú okamžitú pozornosť.

Ideálne je 30 minút miernej aktivity aspoň 5 dní v týždni. Strečing môžete vykonávať denne. Dôležité sú aj dni odpočinku na regeneráciu. Začnite postupne a zvyšujte intenzitu podľa svojich možností.

Áno, chronický stres môže zvýšiť zápal v tele a negatívne ovplyvniť kĺby. Relaxačné techniky, meditácia a kvalitný spánok sú dôležité pre celkové zdravie. Stres môže tiež viesť k svalovému napätiu.

Prevencia je kľúčová. Udržiavanie zdravej hmotnosti, pravidelné cvičenie, správna výživa a vyhýbanie sa nadmernej záťaži môžu výrazne znížiť riziko problémov s kĺbmi. Dôležité je aj správne držanie tela.

Naša konzultácia zahŕňa posúdenie vašich potrieb týkajúcich sa zdravia kĺbov, personalizované odporúčania na cvičenie a výživu, a praktické rady na zlepšenie pohyblivosti. Odpovieme do 24 hodín.